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	<title>Abnehmen und Sport &#187; Training ohne Hilfsmittel</title>
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	<description>persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport</description>
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		<title>Hauptsache Bewegung</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Sep 2011 12:58:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute hab ich freiwillig aufs Laufen verzichtet. Mein Wecker läutete um 5.45 Uhr und das erste was ich durch das gekippte Fenster wahrgenommen habe, war der heulende Sturm draußen. Ich bin aufgestanden und habe vorsichtig meine Hand hinausgestreckt und sofort gewusst: Heute kann ich das Laufen vergessen. Zu kalt und vor allem zu stürmisch. Ich [...]]]></description>
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		<title>Trainings-DVDs</title>
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		<pubDate>Thu, 18 Aug 2011 07:48:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich habe eine schöne Auswahl an DVDs zum Trainieren zu Hause. Es gibt ja wirklich eine Unmenge davon. Von Gymnastik und Krafttraining über Aerobic bis hin zu Dance und Hip Hop. Schlechtwetter als Ausrede gilt also nicht mehr, und man braucht auch nicht unbedingt ein Fitnesscenter. Man kann auch in den eigenen vier Wänden vieles [...]]]></description>
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		<title>Training Bauchmuskulatur</title>
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		<pubDate>Sun, 19 Jun 2011 11:49:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Laetitia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Training für die Bauchmuskulatur &#8211; jederzeit und überall durchführbar! Es gibt Übungen zur Straffung der Bauchmuskulatur, die im Alltag jederzeit ausgeführt werden können, ohne große Vorbereitung und bei regelmäßiger Ausführung trotzdem effektiv. Die folgende Übung ist denkbar einfach: Man stellt sich aufrecht hin, hält den Kopf gerade wie eine natürliche Verlängerung der Wirbelsäule und spannt [...]]]></description>
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		<title>Treppen steigen &#8211; Kalorienkiller</title>
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		<pubDate>Sat, 25 Sep 2010 09:05:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Meine neue Wohnung liegt im vierten Stock und ich bin so dazu gezwungen viel und oft  Treppen zu steigen. Oft ist es lästig, wenn man sich kaputt fühlt oder schwere Sachen eingekauft hat oder gar beim Möbel tragen, aber im Alltag bin ich doch froh über die Gelegenheit regelmäßig dieses Training zu haben. Ich laufe [...]]]></description>
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		<title>isometrische Übungen fördern die Konzentration</title>
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		<pubDate>Tue, 14 Sep 2010 06:05:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gestern habe ich ja über unsere kleine &#8220;Sportpause&#8221; im Kurs geschrieben. Die Wirkung war bei allen deutlich zu spüren. Alle fühlten sich frischer und konnten sich hinterher besser konzentrieren. Alle hatten ein besseres Körpergefühl, fühlten sich nicht mehr so verpannt und nicht mehr so müde. Das war ein schöner Erfolg und wir werden das nun [...]]]></description>
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		<title>Menstruation und Sport</title>
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		<pubDate>Thu, 08 Jul 2010 10:40:31 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Heute hat mich die Menstruation voll erwicht, ich habe Krämpfe und mein Kreislauf macht Probleme. An viel Sport mag ich da nun überhaupt nicht denken, besonders weil es auch sehr warm ist. Aber ganz ohne Sport will ich heute auch nicht sein. Ich überlege ob ich den Schwerpunkt Kraftsport wähle, aber auch das mag ich [...]]]></description>
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		<title>Sport bei Alltagsarbeiten</title>
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		<pubDate>Mon, 05 Jul 2010 11:22:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Immer und immer wieder fällt mir auf, wie gut man sich im Alltag sportlich betätigen kann. Mit einer etwas anderen Einstellung den lästigen Dingen wie Putzen oder Aufräumen gegenüber, kann man aus einer öden Haushaltstätigkeit ein lustiges Training machen. Am Wochenende habe ich mal wieder meine Bücherregale entstaubt und ausgemistet. Mir war es erst sehr [...]]]></description>
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		<title>Sauerstoff zum Stoffwechsel anregen</title>
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		<pubDate>Tue, 22 Jun 2010 08:00:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Yoga]]></category>

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		<description><![CDATA[Atmen müssen wir alle, besser gesagt wir tun es, ohne gross darüber nachzudenken. Aber genau das sollten wir tun. Eine effektive Sauerstoffaufnahme belebt und ist gut für Muskeln und regt den Stoffwechsel an. Seit ich mich mit Yoga beschäftige habe ich viel über das richtige Atmen und verschiedene Atemtechniken gelernt. Seit ich diese regelmäßig übe, [...]]]></description>
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		<title>Fit und schlank durch meditativen Sport</title>
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		<pubDate>Thu, 03 Jun 2010 08:00:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Seit Jahren meditiere ich. Im Laufe der Jahre habe ich so einige Praktiken probiert, und festgestellt, auch wenn es Zazen, die Sitzmeditation, sehr schätze, so gefallen mir meditative  Praktiken in Bewegung mehr. Also für mich sind sie stimmiger. Besonders das Yoga lässt sich gut mit Meditation verbingen. Zu Beginn kann der meditative Aspekt sein, sich [...]]]></description>
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		<title>Abnehmen mit Walken</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Apr 2010 08:00:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>KA-Rit</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ausdauertraining, aerobes Training]]></category>
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		<description><![CDATA[Walken ist eine wunderbare, und mensch glaubt es kaum, vielseitige Sportart. Das aller praktischte ist, jeder mensch der über zwei Füsse verfügt, kann es immer und überall tun. Gutes Schuhwerk wäre natürlich optimal. Ansonsten braucht es keinen grossen Aufwand. Und es macht Spass. Ein weiteres Plus ist, dass es eine Sportart für jede Gewichtsklasse ist.  [...]]]></description>
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