vor allem eine gute Technik und die Dosierung führen zum gewünschten Erfolg. Und man kann es immer und überall machen.

Mad

ich habe leider auch ziemliches Übergewicht angesammelt. (m, 180cm, 115kg). Es waren schonmal 10kg weniger nach dem letzten sportiven Anlauf, aber diesmal will es einfach nicht klappen.

Ich bin dann schwimmen gegangen. Der erste Tag war so grausam! Ich habe gedacht, ich könne überhauot nicht mehr schwimmen. Dabei war das früher ein beliebtes Hobby von mir (kein Wettkampf, aber doch schon mal Stilübungen…).

Ich habe dann mit Ach und Krach 8 Bahnen in dem Microbecken (20m je Bahn) geschafft, ohne abzuglucksen.

Am nächsten Tag waren es schon 20 Bahne und inzwischen schwimme ich mindestens 2 x 1000m am Stück, also mit Päuschen zwischen den 1000m-Abschnitten. Zeit nehme ich mir dafür bewusst immer eine halbe Stunde, eher hänge ich ein paar Meter dran… So komme ich inzwischen bei genauer Rechnung auch auf 1200m in 30Minuten, ohne mich totzuackern.

Gewichtsverlust ist noch nicht zu spüren, aber eine erhebliche Fitnesssteigerung, keine Muskel- und Gelenkschmerzen mehr, besserer Schlaf (soar bei der momentanen Hitze. 28°C im Schlafzimmer).

Ich mach weiter und ergänze jetzt noch durch Radfahren. Das war immer meine zweite Leidenschaft, zwar ebenfalls nicht als Wettkämpder, aber doch schon regelmäßig 80km-Touren. Hier imn Harz reichen dann allerdigns auch 40 bis 55km )

Freue mich über andere Erfahrungsberichte.

Tom vom Berg