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	<title>Abnehmen und Sport</title>
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	<description>persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport</description>
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		<title>Leistungskiller Milchsäure (Laktat)</title>
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		<pubDate>Fri, 18 May 2012 10:19:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Fettabbau erhöhen]]></category>
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		<category><![CDATA[Fitness Tipps, Sport Tipps]]></category>

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		<description><![CDATA[Was ist Milchsäure eigentlich? Milchsäure bzw. Laktat ist ein Stoffwechselprodukt, das bei intensiver körperlicher Belastung entsteht. Wenn Laktat gebildet wird, reagiert der Körper &#8220;sauer&#8220;, man fühlt sich müde, erschöpft und ausgepumpt. Warum entsteht Milchsäure? Laktat wird im Körper dann gebildet, wenn die sportliche Belastung zu groß wird. In anderen Worten, sobald man die Schwelle von [...]]]></description>
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		<title>Zumba-Fitness für Anfänger &#8211; bin begeistert!</title>
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		<pubDate>Mon, 14 May 2012 12:03:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute war ich also zum ersten Mal im Zumba-Kurs, und zwar in einem Kurs der sich speziell an Menschen wendet, die ihre Gelenke schonen wollen oder müssen. Sämtliche Sprünge, die man sonst von Zumba kennt, wurden komplett weggelassen. Ich muss sagen dass ich in den 30 Minuten, die der Schnupperkurs dauerte, trotzdem ganz ordentlich ins [...]]]></description>
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		<title>Morgen zum 1. Mal im Zumba-Kurs</title>
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		<pubDate>Sun, 13 May 2012 06:25:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[So, ich mach das mal lieber öffentlich, dann hab ich weniger Chancen im letzten Moment doch noch einen Rückzieher zu machen Morgen findet zum ersten Mal der erwähnte einfachere Zumba-Kurs statt, von dem ich kürzlich berichtet habe. Es gibt eine gratis Schnupperstunde bzw. eigentlich ist es nur eine halbe Stunde. Ich werde mir das mal [...]]]></description>
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		<title>Schmerzen im Hüftgelenk und Sport</title>
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		<pubDate>Tue, 08 May 2012 12:24:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Seit mittlerweile gut einer Woche leide ich unter unterschiedlich intensiven Schmerzen im Hüftgelenk. Ich bin mir nicht ganz sicher was es ist. Am Anfang war es nicht so schlimm und ich war trotzdem regelmäßig laufen, aber dann wurde es mit jedem Tag schlimmer. So schlimm dass ich kaum noch gehen konnte, an Sport gar nicht [...]]]></description>
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		<title>Sport trotz Muskelkater</title>
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		<pubDate>Mon, 30 Apr 2012 17:32:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Letzte Woche habe ich einige neue Möbel für unser Vorzimmer zusammengebaut. Dabei habe ich mir einen kräftigen Muskelkater eingehandelt, muss wohl durch das ständige Hocken und Aufstehen passiert sein. Der Muskelkater saß in den Oberschenkeln, speziell im inneren Oberschenkel, und im Po. Jeder Schritt eine Qual! Einen Tag hab ich mit meinem Sportprogramm pausiert, doch [...]]]></description>
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		<title>Zumba für Gebrechliche?</title>
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		<pubDate>Tue, 24 Apr 2012 08:17:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
				<category><![CDATA[abnehmen mit Sport]]></category>
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		<category><![CDATA[Kurse]]></category>
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		<description><![CDATA[Vor kurzem sprach mich eine liebe Bekannte, bei der seit längerem das Zumba-Fieber ausgebrochen ist, auf einen neuen Kurs an, der in den nächsten Wochen in meiner Nähe angeboten wird. Sie meinte nämlich, dass es einen neuen Zumba-Kurs geben wird, der speziell für Ältere ist und für Leute, die Probleme mit den Knien und Gelenken [...]]]></description>
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		<title>Weitere Fortschritte beim Joggen</title>
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		<pubDate>Fri, 20 Apr 2012 17:18:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Mit meiner Kondition geht es stetig bergauf! Heute bin ich doch tatsächlich am Abend gelaufen. Normalerweise laufe ich ja gleich in der Früh nach dem Aufstehen. Ein paar Mal habe ich versucht, tagsüber zu laufen, aber da waren meine Beine immer schwer wie Blei und es war ein Ding der Unmöglichkeit, nachmittags oder abends zu [...]]]></description>
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		<title>Gesundes Süssen für Sportler und Figurbewusste</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Apr 2012 18:32:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Tom</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Süßes ohne Reue &#160; Besonders für Sportler und figurbewusste Menschen spielt die richtige Zubereitung und Verfeinerung von Speisen eine wichtige Rolle. Die Natur hat immer wieder Überraschungen für uns bereit, wen man Süßes mag gibt es eine spezielle Pflanze bzw. ein Kraut aus Südamerika, welches von Gurani Indianern schon seit Jahrhunderten zum süssen von Speisen [...]]]></description>
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		<title>Bewegung beim Städtetrip</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Apr 2012 08:48:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Die letzten paar Tage verbrachte ich mit meinem Mann auf einem Städtetrip in Salzburg. Schön war&#8217;s, auch wenn das Wetter leider nicht so ganz mitgespielt hat. Aber solang es halbwegs trocken war, haben wir das Beste daraus gemacht und uns einiges angeschaut. Ich war wieder mal begeistert von meiner Fitness! Ich kann jetzt so viele [...]]]></description>
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		<title>Übungen für innere Oberschenkel</title>
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		<pubDate>Sat, 07 Apr 2012 13:41:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Beintraining, Beinübungen]]></category>
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		<category><![CDATA[Krafttraining, Muskelaufbau]]></category>
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		<description><![CDATA[Eine Problemzone, speziell für viele Frauen, sind ganz sicher die Innenseiten der Oberschenkel. Selbst wenn die Oberschenkel generell schlank und straff sind, sind die Innenseiten dennoch oft etwas schwabbeliger als man bzw. als Frau sich das wünschen würde! Ich habe einige Oberschenkel-Übungen für die inneren Oberschenkel zusammengesucht, die man problemlos zu Hause und ohne Geräte durchführen [...]]]></description>
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