Sport Spass

Sport und Bewegung müssen Spass machen! Wenn man sich dauerhaft sportlich betätigen will, dann sollte man sich nicht nur auf eine bestimmte Sportart festlegen sondern auch immer mal wieder Abwechslung schaffen. Am besten man besinnt sich auf Sportarten, mit denen man entweder in der Vergangenheit möglicherweise bereits positive Erfahrungen gemacht hat oder probiert Neue aus,…

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Stoffwechsel anregen – Durchblutung fördern

Der Stoffwechsel ist ein sehr sensibler Vorgang im menschlichen Körper. Es ist wichtig ihn in Gang zu halten. Was er am wenigsten mag ist zu viel Gleichmäßigkeit. Also einmal was die Kalorienzufuhr betrifft. Gebt eurem Körper jeden Tag die gleiche Kalorienmenge, und das Abnehmen hat sich erledigt. Darum folgen wir bei AIQUM der flexiblen Diätmethode…

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Aerobes und anaerobes Training

Unter aeroben Training, versteht mensch alle Ausdauersportarten. Also: Walken Tanzen Schwimmen Radfahren usw. Anaerobes Training, oder auch Krafttraining fördert den Muskelaufbau. Hierzu zählen: Gymnastik mit oder ohne Therabänder Krafttraining im Studio Hanteltraining Im es gleich zu sagen. Beides ist wichtig. Besonders beim Abnehmen. Das anaerobe Training baut die Muskeln auf, die der Körper für das…

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Krafttraining an den Geräten ist sehr entspannend

Gestern konnte ich mich irgendwie nicht dazu überwinden das Herz-Kreislauf-Training auf dem Crosstrainer zu machen, das wuße ich schon als ich zum Training gefahren bin. Ich habe also vorgesorgt und zum Aufwärmen habe ich dann eine halbe Stunde, und nicht 15 Minuten wie sonst üblich, den Crosstrainer bearbeitet. Hinterher habe ich dann eine ausgiebige Kraftrunde…

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Ausdauersport und tote Punkte

Zu Beginn meiner Abnehmphase habe ich natürlich sehr sehr langsam mit dem Ausdauersport begonnen. Mit 122 Kilo und völlig unsportlich mit viel zu hohem Blutdruck, da mußte ich vorsichtig sein. Ich bin mit 3 Minuten angefangen und habe mich erst mal daran gewöhnt auf dem Fahrradergometer zu sitzen. Auch mein Hintern mußte sich erst mal…

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