erstes Lauftraining

Gestern habe ich mit meinem Bekannten das erste ernsthafte Lauftraining gemacht. Noch sehr behutsam, wir sind eher erst schnell gewalkt und haben ganz kurze leichte Laufeinheiten eingeschaltet. Ich war nicht sehr erschöpft hinterher, habe mich gut gefühlt und Lust auf mehr bekommen. Es tat gut so viel frische Luft zu tanken und sich gerade genug…

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Powerwalking – den Trainingseffekt erhöhen

Seit ich durch die Schleimbeutelentzündung gehandikapt war, habe ich mich am Powerwalking versucht und es gefällt mir sehr gut. Zuerst bin ich einfach nur schneller gegangen, und habe darauf geachtet einen leicht erhöhten Puls zu haben. Das wurde recht schnell zur Routine und dann begann ich zu varieren um den Trainingseffekt zu steigern. Und zwar…

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