Abnehmen und Sport
persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport

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Fettverbrennung ankurbeln

12 Jan

Autor: KA-Rit - Kategorie: abnehmen mit Sport, Blog KA-Rit, Fettverbrennung steigern

Vor dem Sport ist es eine gute Idee eine Kleinigkeit zu essen, zum Beispiel eine Banane, oder einen Apfel. Denn um Fett zu verbrennen braucht der Körper Kohlehydrate. Wenn sie nun vor dem Sport einen kohlehydratehaltigen Snack essen, pusht es, in Verbindung mit der Bewegung die Fettverbrennung. Ich selber habe ausserdem die Erfahrung gemacht, dass […]

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Bauchmuskeln

29 Dez

Autor: Requendel - Kategorie: Bauch, Beine, Po, Problemzonen, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training zu Hause, Hometraining

Den Sport habe ich ja seit einiger Zeit stark vernachlässigt und ich bin nun dabei langsam wieder einzusteigen. Erst habe ich mit Dehnübungen begonnen um wieder beweglicher zu werden, dann begann ich wieder mit regelmäßigen Einheiten auf meinem Fahrradergometer und nun kommen nach und nach Kraftübungen auf der Matte dazu. Bei einem Freund von mir […]

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Muskelkater – ärgerlich

28 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit Crosstrainer, Blog Requendel, Fitness Tipps, Sport Tipps, Gerätetraining, Kurse

Heute habe ich einen wahnsinns Muskelkater und wie ich das kenne, wird sich das bis morgen eher noch steigern. Dabei war ich an den Geräten doch eher vorsichtig, diesmal hat mich der Rückenkurs geschafft. Mein Rücken fühlt sich steif an und ich kann mich kaum rühren, zum Glück ist es ein völlig anderer Schmerz als […]

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Muskelkater und Dehnprogramm

08 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Training zu Hause, Hometraining

Heute habe ich einen leichten Muskelkater. Außerdem bin ich ab heute für drei Wochen alleine Zuhause und werde mich drei Wochen gut um mich kümmern. Ich plane eine kleine Wellnesskur zuhause und diese Kur wir mit einem Verwöhntag eingeleitet. Ich werde gesund essen, mich entspannen und vor allem auch ein ausführliches Dehnprogramm machen, unter anderem […]

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Aufwärmen und Abkühlen kann Muskelkater verhindern

09 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: Ausdauertraining, aerobes Training, Blog Requendel, Fitness Tipps, Sport Tipps

Ich habe mir in den letzen Tagen mal überlegt nach was für einer Art Training ich den heftigsten Muskelkater bekommen habe. Es lag nicht immer nur an der Intensität der Übungen oder an längeren Pausen, es lag auch oft daran das ich etwas huschig trainiert habe und mir keine Zeit für den korrekten Trainingsablauf genommen […]

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