Muskelkater

Von meinen letzen Kraftübungen habe ich eine anständigen Muskelkater behalten.  Meine Methode den Muskelkater zu lindern ist. erstens eine kräftige und schweißtreibende Tour auf dem Rad oder anderes Ausdauertrainig, bei dem nicht gerade die betroffenen Muskeln zu stark beansprucht werden. Das bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für gute Durchblutung. Danach mache ich ein…

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Krafttraining zuhause – Arme – 1. Übung

Diese Übung trainiert den Triceps brachii Beim letzen Training habe ich mir einen wahnsinns Muskelkater geholt. Ich finde diese Übung sehr wirkungsvoll, aber ich neige leicht dazu zu übertreiben, es ist nicht das erste Mal dass sie mir einen Muskelkater beschert hat.  Also vorsichtig und langsam angehen. Kickbacks Ich kann diese Übung nur empfehlen, wenn…

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und immer wieder Muskelkater

Man braucht nicht extra ins Fitnessstudio zu gehen, um sich einen Muskelkater zu holen. Man braucht nicht einmal Thera-Bänder dazu, obwohl die das noch verstärken können. Es reicht völlig aus, wenn man bei mittleren Schwierigkeitsgrad und auch nur für 15 Minuten, den Aiqum-Trainingsplan befolgt. Eine Matte ist hilfreich, ein dicker Teppich tut es auch. Eine…

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mal wieder Muskelkater

Heute habe ich mal wieder einen wahnsinns Muskelkater. Ich habe doch wieder unterschätzt, was ich da vorgestern getan habe. Meine Beine, besonders meine Waden, merken dass ich Ausfallschritte gemacht habe. Nun gut, dann pflege ich heute noch meinen Muskelkater in dem ich nur Ausdauertraining und ein leichtes Streching mache um die Durchblutung anzuregen, und den…

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Muskelkater und deswegen kein Training

Der Muskelkater hat doch zugeschlagen, ich kann heute nicht zum Training gehen und nur zum Ausdauertraining habe ich heute keine Lust mich in die U-Bahn zu quetschen. Das mache ich lieber zuhause auf meinem Fahrradergometer. Draußen regnet es Bindfäden, alles ist Grau und es kommt mir so vor als hätte der Herbst schon begonnen. Oktober…

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