Abnehmen und Sport
persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport

Training Bauchmuskulatur

19 Jun

Autor: Laetitia - Kategorie: Allgemein, Bauchtraining, Bauchübungen, Fitness Tipps, Sport Tipps, Training ohne Hilfsmittel, Training zu Hause, Hometraining

Training für die Bauchmuskulatur – jederzeit und überall durchführbar! Es gibt Übungen zur Straffung der Bauchmuskulatur, die im Alltag jederzeit ausgeführt werden können, ohne große Vorbereitung und bei regelmäßiger Ausführung trotzdem effektiv. Die folgende Übung ist denkbar einfach: Man stellt sich aufrecht hin, hält den Kopf gerade wie eine natürliche Verlängerung der Wirbelsäule und spannt […]

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Rückenprobleme – Bewegung hilft

12 Dez

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Stoffwechsel anregen

Eine weitere gute Möglichkeit auch mit Rückenproblemen in Bewegung zu bleiben, ist es immer mal wieder zwischendurch ein paar Gymnastikübungen einzuschieben. Gerade wenn man Schmerzen hat, ist es wichtig sich ab und zu zu dehnen, natürlich immer so dass es nicht noch mehr Schmerzen bereitet. Ich merke an mir selbst dass diese Dehnübungen erleichtern. Auch […]

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Üben mit dem Pezziball

06 Dez

Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Training zu Hause, Hometraining

Im Moment plagen mich wieder heftige Rückenschmerzen, so dass ich wohl noch mal zum Arzt muß. Leider bleibt auch der Sport auf der Strecke, selbst das Aufbautraining möchte ich erst weiter machen wenn ich eine neue Diagnose habe. Und doch versuche ich mich zuhause so viel wie möglich zu bewegen. Wenn es geht, gehe ich […]

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medizinisches Aufbautraining

04 Dez

Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit Sport, Allgemein, Blog Requendel

Seit einiger Zeit mache ich ja das medizinische Aufbautraining und so langsam spüre ich dass es mir gut tut und dass es auch in sich hat. Teilweise sind es auch Übungen die ich aus dem Fitnessstudio kenne, aber oft haben sie kleine Abwandlungen die mir gut gefallen. Zuerst, bei der Einweisung, dachte ich dass es […]

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Rückengymnastik

18 Jun

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Training mit Theraband, Training zu Hause, Hometraining

Wer mit Rückenproblemen zu tun hat, sollte wirlich regelmäßig Gymnastik für die Rückenmuskulatur machen. Es gibt nichts was besser hilft. Selbest wenn ich ein akutes Lumbago haben, hilft es mir in Bewegung zu bleiben, sanfte Dehnübungen zu machen und darauf zu achten dass meine Haltung ausgewogen bleibt und ich nicht in die Schonhaltung rutsche. Aus […]

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