Krafttraining und Informationstag

Heute habe ich Krafttraining! Das wird mit Therabänder absolviert. Danach geht es mit 2, ebenfalls auf Diät lebenden, Freundinnen zum Schwimmbad. Wir wollen uns dort über die Wassergymnastik Kurse informieren, und werden dann im Dezember damit starten. Besonders freut mich, dass es die Möglichkeit gibt für diesen Sport den Frauenbadetag zu nutzen. Wir werden ins…

Read More

Krafttraining zuhause – Rücken – 3. Übung

Diese Übung finde ich ganz schön anstrengend, besonders wenn man ein kräftiges Theraband nimmt. Man muß darauf achten dass das Band wirklich gut und glatt um die Schultern liegt, sonst rollte es sich auf und gleitet unangenehm auf den Schultern herum. Bei mir hat sich dabei mal mein T-Shirt-Stoff ins Band gewickelt, das war nicht…

Read More

Krafttraining zuhause – Beine – 1.Übung

Diese Übung trainiert die gesamte Oberschenkelmuskulatur und ich finde sie äußerst effektiv…und äußerst anstrengend.  Es ist eine mit einem Theraband erschwerte Kniebeuge: Man muß darauf achten dass der Rücken während der Übung möglichst gerade ist und Bauch und Po eine Grundspannung haben. Das Theraband soll im Stehen auf eine Vorspannung gebracht werden, so dass das…

Read More

Das richtige Maß beim Sport

Ich merke immer wieder wie schwierig es für mich ist, beim Training das richtige Maß zu finden. Ist es nun zuwenig so dass es kaum was bringt, oder überfordere ich mich schon? Ich weiß es selten genau. Inzwischen habe ich mich dazu entschieden, mein Wohlbefinden als Maßstab zu nehmen. Also wenn ich nach einer Trainingseinheit…

Read More

Kräftigungsübungen wo es nur geht

Morgen bekomme ich meine erste PRT-Behandlung für die Bandscheibe und ich hoffe auf schmerzfreiere Zeiten. Bis dahin muß ich sehen dass ich soviel Sport mache wie ich ohne Schmerzen hin bekomme. Da ich weiß wie wichtig Muskel beim Abnehmen sind, sorge ich dafür dass mir meine mühsam antrainierten Muskeln erhalten bleiben. Gestern habe ich im…

Read More