Abnehmen und Sport
persönliche Erfahrung über das Abnehmen mit Sport

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Kalorien verbrennen mit Spinning

15 Apr

Autor: KA-Rit - Kategorie: abnehmen mit sonstigen Disziplinen, Ausdauertraining, aerobes Training, Blog KA-Rit

Ich erwäge seit einiger Zeit den Ankauf eines Hometrainers. Jahrelang habe ich mich dagegen gewehrt, aber nach diesem Winter denke ich doch mehr und mehr darüber nach. Es hat mich doch gestört so eingeschränkt zu sein, wie ich es durch den Schnee war. Eine Freundin berichtete mir nun recht begeistert vom Spinning, und ich dachte, […]

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was esse ich vor dem Training?

12 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Ernährung beim Sport

Immer wieder stelle ich fest, wie wichtig für mich die richtige Ernährung beim Sport ist. An dem Tag an dem ich ein langes Ausdauertraining vor habe, muß ich mein Mahlzeiten darauf einstellen. Am besten fahre ich, wenn ich ca zwei Stunden vor dem Training mich satt esse, aber es muß das Richtige sein. Am besten […]

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Heißhunger an Trainingstagen wird weniger

26 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: abnehmen mit Sport, Blog Requendel, Ernährung beim Sport, Fettabbau erhöhen, Gerätetraining, Kurse, Training im Fitnessstudio

Seit den letzen Beiden Trainingstagen merke ich mit Erleichterung, dass mein Heißhunger nach dem Sport weniger wird. Mir scheint mein Stoffwechsel arabeitet jetzt besser und zapft schneller die Reserven an. Es liegt wohl daran, dass ich jetzt weiß wie ich vor dem Sport am vernünftigsten esse. Rechtzeitig genug dass ich keine vollen Magen mehr habe, […]

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Muskelkater

06 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau

Von meinen letzen Kraftübungen habe ich eine anständigen Muskelkater behalten.  Meine Methode den Muskelkater zu lindern ist. erstens eine kräftige und schweißtreibende Tour auf dem Rad oder anderes Ausdauertrainig, bei dem nicht gerade die betroffenen Muskeln zu stark beansprucht werden. Das bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für gute Durchblutung. Danach mache ich ein […]

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Liegestütz geschafft!!!

24 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Krafttraining, Muskelaufbau, Training zu Hause, Hometraining

Heute früh hatte ich ein Erfolgserlebnis. Seit ich denken kann waren Übungen wie Liegestütz oder Klimmzüge für mich unerreichbar. Ich war viel zu schwer und viel zu schlapp.  Für die Liegestütz konnte ich mich gerade mal ein paar Sekunden in die Ausgangshaltung begeben, aber kein Gedanke daran die Arme krumm zu machen. Ich befürchtete immer […]

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