Heißhunger an Trainingstagen wird weniger

Seit den letzen Beiden Trainingstagen merke ich mit Erleichterung, dass mein Heißhunger nach dem Sport weniger wird. Mir scheint mein Stoffwechsel arabeitet jetzt besser und zapft schneller die Reserven an. Es liegt wohl daran, dass ich jetzt weiß wie ich vor dem Sport am vernünftigsten esse. Rechtzeitig genug dass ich keine vollen Magen mehr habe,…

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Muskelkater

Von meinen letzen Kraftübungen habe ich eine anständigen Muskelkater behalten.  Meine Methode den Muskelkater zu lindern ist. erstens eine kräftige und schweißtreibende Tour auf dem Rad oder anderes Ausdauertrainig, bei dem nicht gerade die betroffenen Muskeln zu stark beansprucht werden. Das bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für gute Durchblutung. Danach mache ich ein…

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Liegestütz geschafft!!!

Heute früh hatte ich ein Erfolgserlebnis. Seit ich denken kann waren Übungen wie Liegestütz oder Klimmzüge für mich unerreichbar. Ich war viel zu schwer und viel zu schlapp.  Für die Liegestütz konnte ich mich gerade mal ein paar Sekunden in die Ausgangshaltung begeben, aber kein Gedanke daran die Arme krumm zu machen. Ich befürchtete immer…

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