| M | D | M | D | F | S | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « Apr | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |||
22 Jun
Autor: KA-Rit - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Training ohne Hilfsmittel
Atmen müssen wir alle, besser gesagt wir tun es, ohne gross darüber nachzudenken. Aber genau das sollten wir tun. Eine effektive Sauerstoffaufnahme belebt und ist gut für Muskeln und regt den Stoffwechsel an. Seit ich mich mit Yoga beschäftige habe ich viel über das richtige Atmen und verschiedene Atemtechniken gelernt. Seit ich diese regelmäßig übe, [...]
08 Jun
Autor: KA-Rit - Kategorie: abnehmen mit Sport, Blog KA-Rit, Fettabbau erhöhen
Ich gestehe es ja gerne ein. Es wird wohl nie dahin kommen, dass ich zu einem absoluten Sportfreak mutiere, die gar nicht ohne kann. Allerdings ist mir auch bewusst, dass es für meine Gesundheit und um Abzunehmen unerlässlich ist, dass ich Sport treibe. Nur eben ist es auch wichtig, mich nicht zu Leistungen zu zwingen, [...]
04 Jun
Autor: KA-Rit - Kategorie: abnehmen mit Sport, Blog KA-Rit, Stoffwechsel anregen
Manchmal muss eine Pause einfach sein. Allerdings sollte diese geplant sein. Also nicht drei Wochen am Stück Kraft- und Ausdauersport und dann zwei Wochen auf dem Sofa, sondern schon abwechselungsreicher. Ideal ist, jedenfalls für mich: 1 Tag Ausdauersport (Nordic Walking oder Power Walking oder Schwimmen) 1 Tag Kraftsport (Theraband, Gymnastik, Yoga, Studio) 1 Tag Pause [...]
07 Apr
Autor: KA-Rit - Kategorie: abnehmen mit Sport, Blog KA-Rit, Krafttraining, Muskelaufbau
Übungen Gesichtsyoga und Gehirnjogging Dieses Video habe ich neulich beim Stöbern gefunden, und bin ganz begeistert. Ich schrieb ja schon an anderer Stelle darüber, wie gut sich der tägliche Sport auf mein Gehirn auswirkt. Bei den Übungen hier ist sowohl die Gesichtsmuskulatur als auch das Gehirn gefordert. Das gefällt mir. Meinem Mann auch, der hat [...]
06 Apr
Autor: KA-Rit - Kategorie: Blog KA-Rit, Fitness Tipps, Sport Tipps, Krafttraining, Muskelaufbau
Wie ich schon mehrfach schrieb, habe ich mich ja dem Yoga verschrieben. Ich geniesse diese sanften Streckungen und bemerke bereits seit einiger Zeit, dass ich beweglicher werde. Das ist mit zunehmenden Alter sicher nicht zu unterschätzen. Sanft gedehnte Muskeln, sind glückliche Muskeln. Überhaupt stelle ich fest, dass ich mehr Kraft habe, aber auch das meine [...]
